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你的身体年龄多少岁,两个瑜伽动作一测就知道!

教您睡前瑜伽2019-01-11 03:11:42

01肌肉测试

单腿站立,另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部,双手放在臀部,记录下保持平衡的时间。

「计算方法」

能保持平衡1分钟以上:减4岁

能保持平衡30秒到1分钟:减2岁

能保持平衡30秒以下:加3岁


02|皮肤测试

将手平放在桌面上,用力掐手背1分钟,观察皮肤上的红印子褪去的时间。

「计算方法」

褪去时间不到1秒:减3岁

褪去时间1到2秒:不加也不减

褪去时间3到4秒:加1岁

褪去时间5到10秒:加2岁

褪去时间11秒以上:加3岁


03大脑测试

从100开始,以7为间隔开始倒着数数,100,93,86,79...一直到数到2,记录数完所有数的时间。

「计算方法」

40岁以下:如果快于20秒则减2岁,

如果慢于20秒则加2岁

40岁以上:如果快于40秒则减2岁,

如果慢于40秒则加2岁

04|听力测试

打开一个电视节目,将音量调到自己平时听得四分之一大小,看看能不能听清楚。

「计算方法」

全都能听清楚:减1岁

只能听清楚基本内容:加1岁

只能听清楚个别词语:加3岁

完全听不清楚:加5岁


05心脏测试

用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围,腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率。

「计算方法(女性)」

小于0.7,减1岁

0.7到0.85,不加不减

0.85到1,加3岁

大于1,加5岁

(男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)


06|视力测试

将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处,也就是脸颊上那块骨头,拿一张报纸,沿着尺子向眼睛移动,一直到报纸上的字变模糊,记录下此时尺子上的读数。

「计算方法」

小于15厘米:不加不减

16到30厘米:加1岁

31到60厘米:加2岁

61到90厘米:加3岁

超过90厘米:加4岁


07|肺部测试

深呼吸一口,然后屏气,记录下最长的憋气时间。

「计算方法」 

50岁以下:

小于90秒,加1岁;90秒到120秒,

不加不减;大于120秒,减1岁

50岁以上:

小于30秒,加1岁;大于30秒,减1岁


08|牙齿测试

刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象。

「计算方法」

有牙龈出血现象:加4岁

口臭:加1岁


09|体力测试

记录一分钟做仰卧起坐的次数。

「计算方法」

可以参照自己年龄段进行计算哦~

20岁:健康次数为45到50次

30岁:健康次数为40到45次

40岁:健康次数为35到40次

50岁:健康次数为25到30次

60岁及以上:健康次数为15到20次

 

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