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【成长】你家孩子为什么长不高?!附:身高标准表

阳光一生2018-11-07 17:01:46

阳光一生yangguangyisheng

每个家长可能都想搞清楚,自己孩子的身高在Ta这个年纪里算不算正常?怕自己一个疏忽耽误孩子一生。

你的孩子将来能长多高?


所有的粑粑麻麻们都希望自己孩子长得高,但身高有70%都是遗传因素决定的,我们只能尽量发挥剩下的那30%。遗传学上已经有了比较准确的遗传因素计算公式,可以根据这个先来计算一下未来孩子的可能身高值。

 

身高遗传公式

男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

如果自己的身高不那么乐观,也不用灰心,大家注意到后面的加减5.29cm了吗?这个空间其实挺大的,在一定程度上妈妈们可以通过调整宝宝的营养、睡眠、运动这些方面,让宝宝把那30%的非遗传因素发挥的淋漓尽致。

 

NBA华人球星林书豪身高191cm,可你知道他父母身高都不足170cm吗?高一时,林书豪还只有161cm,但经饮食、运动等多方面因素作用,3年长高了30cm!虽说林书豪是个特例,但可以看出后天努力真心很重要!


五条秘籍助孩子长高5CM


  • 要睡饱

孩子长高首先需要生长激素的分泌,而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点,如果能在这段时间内熟睡,可以有助于发挥生长激素的生理效应,促进身高发育。孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。

 

  • 要吃好

通常,妈妈们都喜欢让孩子吃饱一点。然而,吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。所以妈妈们要注意孩子每顿饭不可塞太饱,另外还要注意均衡营养,重视蛋白质和蔬菜水果的摄入

 

  • 要运动

妈妈往往喜欢买一大堆玩具给孩子,希望能够促进宝宝大脑发育,变得更聪明。但宝宝长期坐着一动不动,特别影响身高发育。爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼,宝宝运动时,尤其走、跑、跳等运动,刺激身体分泌生长激素,帮助孩子长高。

 

  • 心情好

在孩子身体没有疾病,却出现生长发育缓慢的情况下,父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。比如说孩子听了一个恐怖故事,或者家中父母常当着孩子的面吵架,都有可能对孩子的心智造成负面影响,从而打破生长激素分泌的日常速率。

 

  • 少生病

如果孩子在一段时间内经常生病,生长发育会明显较慢。夏天是长高季,也是疾病高发季,所以预防工作一定要做好。不要让孩子因为生病白白错过了这个长高黄金期啊。


 

儿童身高标准表


妈妈们可以参考下表格里的数据,看看孩子的身高是否正常。只要孩子的身高体重值在正常范围内,身体无异常病症,妈妈们就不必过分担心。


 

孩子要想发挥好这30%,食物要多样化,多吃鱼肉、鸡蛋、禽类、瘦肉、新鲜蔬菜和水果这些东西,每天记住要喝奶,适当吃豆制品,尽量不喝高糖、高钠的饮料,尤其是运动饮料不能喝。不偏食挑食,不吃或少吃垃圾食品,保证一定运动量和睡眠质量。最后,预祝粑粑麻麻们都能给自己的孩子发挥好这后天的30%!




那么大家可以参考下图——全国2015年最新儿童标准体重身高表



孩子身高(长)计算方法:


● 宝宝出生时平均身长50厘米;

● 1~6个月每月平均长2.5厘米;

● 7~12个月每月平均长1.5厘米,周岁时比出生时增长25厘米左右;

● 1~10岁=年龄×7+70厘米。


如何判断孩子算不算矮小?


● 现身高小于或等于上表中相应年龄的“正常身高最小值”时,提示可能存在影响生长发育的疾病。


● 身高在相应年龄的“正常身高最小值”与“平均身高值”之间时,属于偏矮。



骨龄才是反应后期生长空间的可靠指标


虽然正常身高表是以年龄为区分的,不过,判断后期生长空间或是大致预测成年身高,还是需要以骨龄为依据,因为骨龄才能反应后期生长潜力。公式如下:


● 生长空间 = 成年后平均身高 - 骨龄对照的相应年龄平均身高 


● 预测身高 = 现在身高 + 生长空间


【案例】


比如一个男孩,骨龄为13岁,那么他后期自然生长空间为:

172.1CM(男性成年平均身高)-159.5CM(13岁男孩平均身高)=12.6CM(生长空间)。


如果这个男孩现身高是150CM,那么他的预测身高就是:

150CM(现在身高)+12.6CM(生长空间)=162.5CM(预测身高)。


当然这只是个粗略的评估,孩子的身高会受很多外界因素干扰。



骨龄与年龄相差不应该超过2岁


● 生物年龄(骨龄)-生活年龄的差值在±1岁以内,称为发育正常。


● 生物年龄(骨龄)-生活年龄的差值>1岁,称为发育提前。


● 生物年龄(骨龄)-生活年龄的差值<1岁,称为发育落后。


骨龄如何检测呢?


标准骨龄片,只需要拍一张左手正位片。拍摄时,左手五指自然张开,手心向下,中指与前臂保持中一条直线(尽量不要左右偏,手臂放平不要上抬)。医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度,来确定骨龄。


在家测量准确身高时需要“四同”


❶ 相同的测量时间(人的早晚身高是有差异的);


❷ 同一标准身高测量尺(在家测量时,也可在墙面上贴一张纸后测量,画线后再量高度,但头顶上的尺一定要与墙面垂直,最好用三角尺);


❸ 相同的测量者(不同人测量时可能卡尺的松紧度有差异);


❹ 被测量者相同的站法(要求两脚并齐靠拢,脚跟、臀部、背部、头均靠墙,且头靠墙时一定要注意两眼平视,不能过仰,挻胸、收腹、腰部尽量挻直)。


大多数宝妈们都认为营养均衡、多运动是孩子长高的关键,那么哪些食物有助于孩子长高呢?


黑豆


大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。


沙丁鱼


沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。


鸡蛋


一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。


牛奶


想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。


菠菜


菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃,所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。


生长发育重要的三个阶段

1、4-6岁

这是诊断、治疗孩子矮小的最关键时期。这个时期的孩子,体内生长激素、甲状腺素已基本形成,饮食、睡眠习惯逐渐形成,4岁女孩平均身高 1.14 米,男孩 1.15 米。


2、青春期前期(一般在8岁左右)

赶在性发育之前,判断孩子生长发育是否正常,生理年龄与生活年龄是否相符,身高是否达至标准。8岁女孩平均身高为 1.29 米,男孩 1.30 米。


3、青春期

这是孩子窜个儿的重要时期。爸妈们应该定期测量并记录身高和体重,若发现孩子比同龄、同性别的孩子矮一截,或身高矮于标准身高,应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。


长高食谱:紫菜虾皮蛋花汤



虾皮,含钙量极为丰富,有“钙库”之称,并且味道鲜美,宝宝非常容易接受,是宝宝长期的补钙佳品。紫菜虾皮蛋花汤,营养丰富,能补充充足的维生素 D 和钙质,促进宝宝骨骼以及牙齿健康生长,预防佝偻病。


  • 把紫菜用温水浸泡 5 分钟,取出沥水后,用刀切成末

  • 把鸡蛋打入碗中,加少许的盐,用打蛋器搅打均匀

  • 锅中倒入鸡汤(骨头汤、清水)都可以,中火加热,煮开,把鸡蛋液慢慢倒入,一边倒,一边用勺子搅拌,打成蛋花后放入虾皮、切好的紫菜末,煮1分钟

  • 盛出,撒上香菜末、香油,紫菜虾皮蛋花汤就做好了


有话说

最后提醒各位家长,发现孩子身高异常及时就医,越早治疗效果越好!


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