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减肥从180斤到130斤,就靠一台体重秤和一条软尺, 你也可以!

财神叔2018-12-05 15:40:22


1】

 

去年的时候,我是一个180斤的胖宝宝,我的身高是175cm,如今我的体重是130斤左右。

 

我用半年合计180天左右的时间就减掉了50斤,并且维持130斤左右的体重到现在,一年多的时间没有反弹。

 

好多胖宝宝来问我减肥瘦身的方法,其实经历过减肥的胖宝宝,又反复地失败过,反弹过地胖宝宝,他们都是知道怎么减肥瘦身的。

 

那就是管住嘴巴,迈开双腿!

 

而我也总结出了一句最核心的减肥瘦身秘诀,即:晚餐是控制体重的核心密码。

 

我还独创出来了一副减肥瘦身的对联,即:

 

上联是少油少盐少糖少晚餐,

下联是多蔬多果多水多运动。

 

横批就是快乐瘦身!

 

记住这些就够了。

 


2

 

市面上减肥瘦身的产品很多,各种药物类,手术类都可以使我们瘦下来。药物类有内服的,也有什么外贴里面的成分更多的则是泻药和那些所谓的燃脂神器,其实没有什么多大的效果

 

这些方法和产品,能够真正使你瘦下来,这是很容易的事情但是能够使你不反弹,才是能耐。

 

还有很多相关的疯狂运动类的APP产品,教你怎么运动,怎么燃脂等等。不过,我们可以想象一下:一个体重超重的胖宝宝,他能够坚持几天的剧烈燃脂运动,和长时间的运动呢?

 

走路减肥,那顶多就是遛弯,包括纯跑步减肥,不控制饮食,那么瘦下来,是不可能的。


 

还有一些APP就是饮食类的APP,教你减肥瘦身的菜谱和代替食物,但是他们的价格几千几万不等。

 

那些代餐的确是可以帮你瘦,但是谁能天天吃那玩意呢?人生如果不能吃美食,那么,我们还活着有什么意义呢?

 

最近一两年以来,出现了很多的监督和打卡类减肥瘦身社群

 

减肥方法适合那些反复减肥失败,经常反弹的人。他们什么道理,什么原理和什么产品,都试用过,但是就是管不住嘴巴,和没有人监督。

 

纯靠自己就能减肥成功,那还是算了吧!如果自己真能够减肥瘦身成功,那么当初我们也是不会胖起来的。

 

真正的减肥瘦身秘诀就是一个健康的生活习惯养成的过程。这也是我从180斤,半年减到130斤的真实经历,并保存近两年不反弹的秘诀

 

因为我带过几千个人减肥瘦身,核心就是一句话,那就是晚餐是控制体重的核心密码。

 


3】

 

通常,人们在减掉脂肪的同时也会减掉肌肉。

 

这样虽然能在减重上取得一些成绩,但很难长期保持。

 

减肥就是减体积,而不是减体重。因为,体重并不能代表一切。

 

当我们明白了饮食是减肥瘦身的核心后,那么怎么吃,吃什么,什么时间吃,吃多少?等等这样的问题就来了。

 

在下次的文章里,我会继续分享饮食方面的方法。

 

除了饮食,还有就是运动。我们在瘦身的运动训练中,我们为自己设定的目标应该是舒适的运动,而不是体重。

 

而我们的减肥瘦身运动,也不是很剧烈的运动。

 

运用力量训练和拉伸就足够了。仅仅利用好自己的身体,进行徒手训练就可以!

 


能够用条软尺,来测量我们的腰围,胸围,腿围等数据就够了。

 

我们很难不在意外表一台体重秤和一条软尺,就够了就这两样东西,就可以使我们快乐的瘦下来。

 

明天,财神叔将带给你具体的精彩内容。欢迎转载、分享和加关注!