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几个动作,有效测试你身体的实际年龄,准到家了!

煜厨健康新概念2018-12-05 13:12:24




  将自己的真实年龄按照不同的标准进行加减,就是你该部分身体年龄啦~


  和你的朋友们一起快来测测吧!看看谁更年轻~

  1.肌肉测试

  ▼单腿站立,另一只腿从膝盖处开始向后弯曲至臀部,双手放在臀部,记录下保持平衡的时间


  计算方法:

  能保持平衡1分钟以上:减4岁


  能保持平衡30秒到1分钟:减2岁


  能保持平衡30秒以下:加3岁

  2.皮肤测试

  ▼将手平放在桌面上,用力掐手背1分钟,观察皮肤上的红印子褪去的时间


  计算方法:

  褪去时间不到1秒:减3岁


  褪去时间1到2秒:不加也不减


  褪去时间3到4秒:加1岁


  褪去时间5到10秒:加2岁


  褪去时间11秒以上:加3岁

  3.大脑测试

  ▼从100开始,以7为间隔开始倒着数数,100,93,86,79...一直到数到2,记录数完所有数的时间


  计算方法:

  40岁以下:如果快于20秒则减2岁,如果慢于20秒则加2岁


  40岁以上:如果快于40秒则减2岁,如果慢于40秒则加2岁

  4.听力测试

  ▼打开一个电视节目,将音量调到自己平时听得四分之一大小,看看能不能听清楚


  计算方法:

  全都能听清楚:减1岁


  只能听清楚基本内容:加1岁


  只能听清楚个别词语:加3岁


  完全听出清楚:加5岁

  5.心脏测试

  ▼用软尺测出自己的最小腰围和最大臀围,腰围和臀围都要站着测哦~计算最小腰围和最大臀围的比率


  计算方法:


  女性:

  小于0.7,减1岁


  0.7到0.85,不加不减


  0.85到1,加3岁


  大于1,加5岁


  (男性的计算方法是所有数字加上0.1即可)

  6.视力测试

  ▼将尺子的一端垂直放在眼睛下面的颧骨处,也就是脸颊上那块骨头,拿一张报纸,沿着尺子向眼睛移动,一直到报纸上的字变模糊,记录下此时尺子上的读数


  计算方法:

  小于15厘米:不加不减


  16到30厘米:加1岁


  31到60厘米:加2岁


  61到90厘米:加3岁


  超过90厘米:加4岁

  7.肺部测试

  ▼深呼吸一口,然后屏气,记录下最长的憋气时间


  计算方法:

  50岁以下:小于90秒,加1岁;90秒到120秒,不加不减;大于120秒,减1岁


  50岁以上:小于30秒,加1岁;大于30秒,减1岁

  8.牙齿测试

  ▼刷牙的时候观察有没有牙龈出血和口臭的现象


  计算方法:

  有牙龈出血现象:加4岁


  牙臭:加1岁

  9.体力测试

  ▼记录一分钟做仰卧起坐的次数


  计算方法:

  可以参照自己年龄段进行计算哦~


  20岁:健康次数为45到50次


  30岁:健康次数为40到45次


  40岁:健康次数为35到40次


  50岁:健康次数为25到30次


  60岁及以上:健康次数为15到20次


  大家的结果是怎样的呢,有和小编一样,身体年龄比实际年龄大的吗?


  健康真的很重要啊~如果测试结果不理想,平时就要注意饮食,保证睡眠,经常运动哦~


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