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笔试逼近,考前焦虑怎么办?

广东中公教育龙洞学习中心2018-11-07 14:46:49

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2018公务员备考交流群:511034809





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2018年省考备考指导讲座

课程安排

4月3日(今晚)19:00

数量关系专项

上课地点

假日好开心酒店旁-御香壹品

课程介绍

适合人群

所有有意向报考公务员的同学

课程内容

数量关系专项,对应考试科目的备考指导

公务员交流Q群——511034809

咨询电话——020-29842167


2018年广东省公务员考试的脚步越来越近,考生们也迎来了省考冲刺的“高原期”,如何缓解公考焦虑,让惴惴不安的心得到休息平复,俨然已成为很多备考者的心腹之患,温馨建议:可以通过以下五种方法缓解心情,用最饱满的状态做好每一天的复习。

一、自我暗示法
每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。

二、倾诉法
当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

三、音乐疗伤法
音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。

四、注意力转移法
当看书疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,通过江苏公务员考试网的在线课堂,听听公开课,做做题,享受指尖上的学习体验。

五、强生健体法
身体是革命的本钱,想成公必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。

只有好的心态才是冲刺制胜的基石,给自己一个微笑,向亲朋好友抒发一下苦闷,伴着音乐让自己有个好眠……这些都会让你的学习事半功倍。


考前需要做的准备


1
考前2天


要注意不要过多食用甜食

甜食不宜过多食用,以免引起疲劳,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋度,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。合理而有营养的膳食是保证考试发挥良好的重要基础。


多和朋友聊天 彼此鼓励

对于自己几个月以来的复习成果要肯定,要惫时,多和朋友聊天,以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时,也会对自己产生明显的激励作用。此外也可以运用自我暗示法,调整人的情绪状态。


睡好觉巧运动

有些考生由于紧张、终会有一个结果,我们能物钟紊乱等原因考前会失眠,这里提出一些应对措施:第一,不要总想着考试时会出现什么"万一"。第二,不要开"夜车"。第三,尽可能不要用药物,可以进行食疗。



2
考前1天


熟悉考场 做到心中有底

考生一定要提前熟悉考场,了解行车路线,估算行车时间,尤其要把堵车的因素考虑在内。如考点较远,可考虑安排提前一天住进附近宾馆。并根据周边情况,安排提前一天住进附近宾馆。安排提前一天住进附近宾馆。


亲手打点考试行装

考试证件类,如身份证、准考证(及时打印,最好是多打几张,可以做草纸用)等。考试物品类,如准考证上规定的考试写字用笔、用于填涂答题卡的2B铅笔 、橡皮、削笔刀、手表、直尺,三角板、量角器等。


保持正常作息时间和正常饮食

考前和考试整好心态,这么长时间的努力最终会有一个结果,我们能期间不熬夜持正常作息时间和习惯,保证正常的饮食。考试期间中午可适当午休,下午去疲倦或中午休息的效果不好,可喝一杯茶或咖啡。


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